Una dieta rica en alimentos procesados puede ser:
Contiene mucha azúcar añadida
Bajo contenido de fibra
Muy calórico
Bajo contenido de micronutrientes esenciales
A largo plazo, esto puede tener las siguientes repercusiones:
Libra
Energía
Digestión
Salud cardiovascular
🥬 Regla del reto de cócteles de 21 días
Este concepto consiste esencialmente en:
✔ Sustituye una o dos comidas al día por un batido equilibrado.
✔ Incluye más verduras de hoja verde en tu dieta.
✔ Limita los alimentos procesados.
✔ Mantente hidratado.
✔ Consume comidas sólidas y equilibradas.
El objetivo no es renunciar a nada, sino cambiar a una dieta más rica en nutrientes.
🥕 ¿Qué contiene un cóctel equilibrado?
Un buen batido no debería consistir únicamente en fruta (demasiado azúcar natural). Debería contener:
🥬 Verduras de hoja verde (espinacas, col rizada, pepino)
🍓 Fruta fresca (bayas, manzana, una pequeña cantidad de plátano)
🥜 Fuente de proteínas (yogur, semillas, proteínas vegetales)
🌰 Grasas saludables (semillas de chía, semillas de lino, aguacate)
💧 Líquidos saludables (agua, leche vegetal sin azúcar)
