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Receta 1: Jugo revitalizante de arándano y naranja
Ingredientes:
1 taza de arándanos frescos o congelados
Jugo de 2 naranjas recién exprimidas
1 cucharadita de jengibre rallado (estimulante natural)
1 pizca de canela (mejora la microcirculación)
Preparación:
Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. No colar para conservar la fibra. Consumir en ayunas.
Receta 2: Infusión de granada y limón
Ingredientes:
1 granada (semillas y jugo)
Jugo de ½ limón
1 litro de agua tibia
Miel al gusto (opcional)
Preparación:
Extraer el jugo de la granada y mezclarlo con el limón y el agua tibia. Beber a lo largo del día. La granada es especialmente beneficiosa para quienes sufren de varices o piernas cansadas.
Receta 3: Batido antiinflamatorio de frutos rojos
Ingredientes:
1/2 taza de arándanos rojos
1/2 taza de fresas
1/2 taza de frambuesas
1 vaso de agua de coco (rica en potasio)
Hielo al gusto
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener un batido suave. Ideal para después del ejercicio o en días calurosos.
Indicaciones de uso
Frecuencia: Consume al menos una porción diaria de estas frutas (aproximadamente 150-200 gramos).
Momento del día: El batido matutino potencia sus efectos durante las horas de mayor actividad. También se puede tomar entre comidas.
