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Estudios dentales vinculan una menor ingesta de azúcar con una menor formación de caries. Opte por agua en lugar de refrescos y reserve los dulces para las comidas. Sus dientes se lo agradecerán con menos vulnerabilidades.
3. Mastica chicle de xilitol después de las comidas
El xilitol, un sustituto natural del azúcar, inhibe las bacterias dañinas y estimula el flujo de saliva. Mastique chicle de xilitol sin azúcar durante 5 a 10 minutos después de comer.
Las investigaciones indican que eleva el pH bucal y favorece la deposición de minerales. Este sencillo truco favorece la remineralización sin mucho esfuerzo. Pero no te detengas ahí: nutre tu cuerpo con los nutrientes adecuados.
2. Coma alimentos ricos en minerales
Incorpore a su dieta alimentos como queso, verduras de hoja verde, frutos secos y salmón. Estos aportan calcio, fosfato, vitamina D y magnesio, esenciales para la reparación del esmalte.
Los productos lácteos también amortiguan los ácidos de forma natural. Estudios demuestran que una dieta rica en nutrientes potencia el poder remineralizante de la saliva. Piensa en tus comidas como aliadas en tu salud bucal.
1. Manténgase hidratado y mantenga el flujo de saliva.
La saliva es el protector natural de la boca, pero la sequedad bucal causada por medicamentos o la deshidratación acelera el deterioro. Bebe abundante agua a lo largo del día.
