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¿Por qué es un rango y no un número exacto?
Porque la báscula no ve de qué está hecho tu peso.
*1. El músculo pesa más que la grasa:* Un hombre que va al gimnasio y hace pesas puede salir “por encima del rango” y estar más sano que otro que está dentro del rango pero con mucha grasa abdominal.
*2. La complexión ósea:* Hay personas de huesos anchos y otras de huesos finos. Eso puede mover varios kilos de diferencia y es totalmente normal.
*3. La edad:* Después de los 60 o 65 años, estar un poco por encima del rango protege más que estar un poco por debajo. El cuerpo a esa edad necesita reserva para defenderse de enfermedades.
Dos personas de la misma estatura pueden pesar 10 kilos de diferencia y las dos estar perfectamente sanas.
Lo que dice más que la báscula: mide tu cintura
Si quieres un dato mucho más útil que el peso, mide tu cintura a la altura del ombligo con una cinta métrica.
– *Más de 90 cm en mujeres*
– *Más de 100 cm en hombres*
Es un indicador de riesgo para el corazón, la presión y el azúcar, aunque tu peso esté dentro de la tabla. La grasa que se acumula en el medio, la visceral, es la que realmente enferma. La del resto del cuerpo pesa, pero no tiene el mismo riesgo.
