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*Qué hacer:* Camina a diario lo que el médico te recomiende, levántate con calma, apoya bien los pies antes de dar el primer paso. Ejercicios suaves de fuerza y equilibrio, como sostenerse de una silla y ponerse de puntillas, ayudan mucho si están indicados por un profesional.
4. No beber suficiente agua y saltarse comidas
La deshidratación leve y los periodos largos sin comer pueden provocar sensación de debilidad o mareo.
*Qué hacer:* Bebe agua a lo largo del día aunque no tengas mucha sed, lleva una alimentación variada y no hagas cambios bruscos de dieta sin consultar a tu médico.
5. Tener la casa con obstáculos y poca luz
Alfombras sueltas, cables en el suelo, baño sin barras de apoyo, escaleras sin pasamanos y poca iluminación son las causas más comunes de caídas en casa. También tomar varios medicamentos sin revisión puede influir.
*Qué hacer:*
– Retira alfombras sueltas o pon base antideslizante.
– Ilumina bien pasillos, baño y escaleras, sobre todo de noche.
– Coloca barras de apoyo en ducha y pasamanos firmes.
– Mantén los objetos de uso diario a mano, sin necesidad de subirte a sillas.
– Lleva una lista de tus medicamentos a tus controles médicos y comenta si has notado mareos.
